En este momento son muchas las personas que sufren de estrés y no saben que técnicas usar para controlar los altos niveles de preocupación del que sufren y más cuando empiezan a sufrir enfermedades y sentir que su vida esta cayendo en una rutina muy grande. 
Con el ritmo de vida actual es sencillo que suban los niveles de estrés y sobre todo para las chicas, pues a veces tienen más responsabilidades que cumplir que los hombres lo que las lleva a un nivel de desespero tal, que no saben cómo asumir todo lo que tienen que hacer y cómo controlar la ansiedad y preocupación. Hay que intentar controlarlo y hay algunas maneras para poder lograrlo una y otra vez y que la rutina no se vuelva una bomba de tiempo.
Por ejemplo, en las mañanas es cuando más deben controlarse pues a partir de esta hora empieza el día y la activación de la energía que se tendrá durante todo el día. Si se empieza de mala gana, de mal genio y con malos pensamientos, probablemente el día este totalmente patas arriba, desordenado y con complicaciones. Hay que cuidar el sueño, la noche siguiente para poder descansar adecuadamente, no comer pesado para que no hayan malestares estomacales y desayunar antes de salir de casa, también es bueno hacer ejercicio, por lo menos los fines de semana y si es posible, organizar la agenda diaria para que no se pierdan actividades importantes o hayan olvidos.
Dormir es importante y no es bueno que sean pocas horas, pero tampoco exagerar con el tiempo. Lo justo son las 8 horas recomendadas y es esencial haber pasado una buena noche para tener un siguiente día lleno de energía y sin malestares o cansancio general. Hay que tratar de que las horas de sueño sean continuas, porque tiene un efecto directo en el cerebro y en como haga sentir al cuerpo.
La aparición del estrés se da por exceso de la hormona del cortisol y para poder graduar su nivel es importante la alimentación y que el ingreso de nutrientes sea adecuado. Lo importante es que la dieta sea completa, entre eso proteínas, carbohidratos, ácidos grasos, vitaminas y minerales. Los alimentos más recomendados son los huevos, la leche y los cereales. Dentro de los alimentos que hay que erradicar o por lo menos limitar su consumo están, las bebidas gaseosas y las ricas en cafeína. También las que tienen mucho azúcar y las que estimulan la producción de la hormona que genera estrés.
Para reducir el nivel de estrés es bueno dedicarse tiempo diario, mínimo 15 minutos diarios para consentirse a sí mismo, ir a un spa, maquillarse, comprar nueva ropa o comer un helado. Nunca es tarde o imposible darse un gustico y reducir tanta rutina y complejidad en el estilo de vida.
