¿Alguna vez ha escuchado el dicho de «año nuevo, vida nueva»? pues todo parece indicar que eso lo decimos todos, sobre todo cuando se trata del tema de perder peso, aunque muchas veces nos sentimos frustrados porque llegamos a fin de año y no observamos los resultados deseados. En este artículo encontrarás algunas razones que te ayudarán a entender por qué fallan las dietas 
¿Cuáles son tus planes para el mes de enero? Tal vez pasar el mes de guardar las decoraciones navideñas y recobrar la tranquilidad en un horario regular. Pero si eres como millones de personas, tus planes pueden incluir embarcarse en una nueva dieta.
Un estudio realizado en el 2005 sobre la pérdida de peso popular, anunció que casi la mitad de las mujeres admiten que perder peso es un propósito de Año Nuevo. Con las tortas y pasteles de navidad ya devorados, muchas personas encuentran un nuevo comienzo en el nuevo año, que al parecer es el mejor momento para embarcarse en un plan de pérdida de peso.
Lamentablemente, las expectativas poco realistas de las dieta pueden sabotear las mejores intenciones, lo que lleva a la frustración cuando las dietas fallan. Si tus planes de enero incluyen un cambio en los hábitos alimenticios, entonces aquí te dejo una lista de consejos que te ayudarán a elegir una dieta que te lleve al éxito.
Razones por lo que las dietas fallan
1. Hacer dieta, significa eliminar un grupo de alimentos por ejemplo, los hidratos de carbono. Una buena regla general es preguntarse ¿Puedo comer así para siempre? Una dieta exitosa debe permitir opciones de todos los grupos de alimentos con moderación y es algo que puedes seguir a largo plazo.
2. Si comes muy pocas calorías y estás constantemente hambriento, corres el riesgo de un estallido eventual de fuerza de voluntad, dando lugar a un retroceso importante en la dieta. Las dietas de éxito son bastante adecuada en calorías, así que no experimenta el hambre profundo y prolongado, pero lo suficientemente bajo como para permitir una pérdida moderada de peso de 0,5 a una libra por semana. Más allá de la pérdida de peso, también es importante entender que el consumo de menos de 1.200 calorías por día durante un período prolongado de tiempo, nunca es una buena idea, ya que no es suficiente para darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar mejor.
3. Si has embarcado en un régimen de pérdida de peso, pero no tienes planes de incorporar el ejercicio, entonces es probable que llegues a un estancamiento frustrante. Aumentar el ejercicio te mantiene motivado para pegarse a tu dieta. El ejercicio regular también aumenta la velocidad a la que el cuerpo quema calorías, ayuda a ver resultados más rápido que la dieta sola. Múltiples estudios de investigación han concluido que las dietas más exitosas incluyen una combinación de dieta y ejercicio.
4. Un estudio en el 2007publicado en el New England Journal of Medicine, indica que quienes se rodean de familiares y amigos con sobrepeso u obesidad son más propensos a sufrir de estos males. El estudio encontró que una posible explicación de las conclusiones puede ser que su sentido de peso normal y la conducta alimentaria, puede ser influenciada por quienes te rodean. Por ejemplo, si las personas cercanas a ti tienen sobrepeso u obesidad, tu opinión sobre estos temas puede ser normal, por lo que no puedes estar motivado para perder peso.
Para obtener un mejor éxito, rodéate de familiares y amigos sensibles a tu objetivo y haz un compromiso personal para seguir adelante con tus planes. Si tiene familiares o amigos con sobrepeso, ¿por qué no hacer una resolución de grupo a trabajar juntos para mejorar la salud? Eso sería un gran paso para ayudarte a ti y a los seres que te rodean.
