Se presenta un plan alimenticio llamado dieta hipercalórica, que propone comidas ricas en proteínas en intervalos desde media hora hasta dos horas, para una persona que inicia su actividad a las 7 de la mañana. 
Como en cualquier método o dieta para bajar o subir de peso, lo primero que debe hacerse es consultar al médico, antes de lanzarse a llevarlo a cabo; recuerde que subir de peso depende del metabolismo de cada individuo.
El presente método está diseñado para subir unos kilos, con una dieta hipercalórica que logra aportar entre 3.000 y 3.200 calorías al día, basada en el consumo frecuente de cierto tipo de alimentos. Los intervalos de tiempo pueden estar promediados entre media hora y máximo dos horas y está diseñado partiendo que la persona inicia su actividad a las 7:00 de la mañana.
En el caso de que este horarios no se acomoden a su propios hábitos, reformúlelos de acuerdo a sus necesidades particulares, pero sin saltarse ninguna comida y manteniendo los promedios de tiempos de los intervalos entre comidas.
Menú de la dieta hipercalórica:
7:00 am
- 100 gramos de manzana, más o menos media fruta
- 50 gramos de avena en hojuelas
- 30 gramos de crema de leche o nata
- 30 gramos de miel
9:00 am
- Una taza de café con una cucharada y media de crema o nata y azúcar a gusto; se puede usar leche entera
- 2 rebanadas de pan tostado con 10 g. de manteca y 30 g. de mermelada o jamón
11:00 am
- Un huevo revuelto o en tortilla a la francesa. Si lo prefiere puede comerlo en forma de emparedado o sándwich, untado con 20 gramos de mantequilla o manteca
13:30 pm
- Caldo con fideos, de preferencia preparado con caldo de ternera o pollo
- 1 cucharada de aceite de oliva.
14:00 pm
- 150 gramos de puré de papas elaborado con media taza de leche y 20 gramos de mantequilla o manteca
- Un tomate grande, aproximadamente de 100 gramos, aderezado con aceite
- 80 gramos de carne de ternera
- Opcional un vaso de vino o con jugos naturales de fruta, endulzados con azúcar
- Como postre puede comer 150 gramos de helado de vainilla
17:00 pm
- Una taza de café o té con 1 y media cucharada de crema de leche o leche entera y azúcar
- Galletas untadas con mantequilla o margarina
21:00 pm
- Verduras variadas, como por ejemplo, 50 gramos de zanahorias, 30 gramos de alcachofas y 30 gramos de espárragos, aderezados con aceite de oliva
- Un huevo
- Dos rebanadas de pan blanco, aproximadamente 30 gramos
- Un vaso de vino o jugo de frutas endulzado con algo de azúcar
- Frutas en compota que puede ser de manzana o pera, 50 gramos aproximados preparada con 10gramos de azúcar
23:00 pm
50 gramos de ciruelas secas o pasas de uva, o de dulce de membrillo
