Saltar la cuerda puede convertirse en un deporte que ademas de divertido, resulta ser muy benéfico para el cuerpo y para rebajar unos cuantos kilos de mas. Aunque no esta diseñado para todo el mundo 
Hay ciertos ejercicios que ayudan a bajar de peso, pero hay algunos que hacen dar pereza, que son muy complicados o que solo se pueden hacer en el gimnasio por las facilidades que ofrecen en estos lugares, pero se encontró un segundo ejercicio que ayuda abajar rápidamente de peso, después de correr. El tiempo ya no es lo de mas, pues lo que importa realmente es practicarlo a conciencia así se haga durante 5 minutos. Este ejercicio maravilla es el salto de cuerda o de lazo que equivale a correr aproximadamente entre 7 y 8 millas si se realiza durante un minuto pero con mucha dedicación. Todas las personas alguna vez en la vida lo han hecho y resulta ser bastante divertido pues hasta el grupo se practica, solo que si se hace individualmente se puede graduar la velocidad y la intensidad del ejercicio.
Pero como toda actividad también tiene sus riesgos así que hay que aprender cómo hacerlo bien. Es recomendado por especialistas físicos y de deporte pues ayuda a rebajar muchos kilos, quemar muchas calorías, beneficia la resistencia de todo el cuerpo, sobre todo la parte inferior y es justamente este beneficio lo que se convierte en una desventaja para muchos que pueden sufrir de las rodillas, de los tobillos o la cadera, pues el impacto es muy fuerte y es probable que no se resista. Si se tiene alguna inseguridad para practicar algún tipo de ejercicio por alguna enfermedad que se padezca, lo mejor es siempre pedir asesoría de un medico y de un especialista en deporte y actividad física, pues son ellos quienes siempre orientaran sobre lo que se debe hacer y lo que está prohibido. Los que no pueden saltar el lazo son quienes tienen un constante dolor en la cadera o en la columna y que se hace más fuerte cuando se ejercitan.
Quienes tengan problemas en los huesos, cardiacos o pulmonares tampoco deben practicarlo, pues solo fatigaran al cuerpo y es probable que se corra el riesgo de desencadenar un problema para ir de urgencias a una clínica. Quienes si puedan practicarlo, tienen diversas ventajas y beneficios que ganan, por ejemplo, poco a poco se pueden fortalecer las vías respiratorias al saber controlar los esfuerzos, hay fortalecimiento y formación de músculos en las piernas, de paso hay una actividad alta en brazos y hombros y habrá algo de ayuda para fortalecer el derrier y las caderas, puntos que sobre todo en las mujeres sufre de mucha debilidad. Antes que nada se debe hacer un calentamiento, un estiramiento general y después si forzar un poco más al organismo, pero debe enfocarse sobre todo en los tobillos y las piernas, pues serán quienes más impacto reciban por el ejercicio. El calzado debe ser cómodo y apropiado para hacer ejercicio, es bueno que una vez que se inicie no se pare cada minuto por cansancio, sino seguir con el salto pues ya previamente hubo una preparación corporal para evitar la fatiga.
