Aprende a no subir de peso durante los días de vacaciones 
Las vacaciones son todo acerca de celo, emoción, diversión y entusiasmo. Pero, ¿qué se le olvida es controlar el exceso de comida y la ingesta compulsiva de comida durante las vacaciones. A causa de consumo excesivo de alimentos, muchas personas tienden a aumentar de peso. ¿Cómo va a mantener su peso estable durante las vacaciones? Sigue leyendo para saber.
1. Come en los límites
Siempre ponga un límite para comer. De acuerdo, puede haber muchas delicias de la comida ir de borrachera en los días festivos. Pero, no comer en exceso. Comer en cantidad moderada para satisfacer su placer. Establecer una línea de control al comer.
2. Come comidas balanceadas
Durante las vacaciones, ya que pasan la mayor parte del tiempo dentro de la casa, se consumen las comidas en cualquier momento al azar que usted desea. Esta opción de comida saludable puede aumentar su peso. Es recomendable contar con un plan de alimentación equilibrado. Tienen tres a cuatro comidas pequeñas. Un equilibrio adecuado garantiza un peso saludable.
3. No comas bocadillos
Las vacaciones son divertidas sino que también tienden a ser perezosos. Usted puede ser merienda entre las comidas. Limite su merienda o sustituirla por otras opciones saludables. Un exceso de chocolate puede aumentar el peso enormemente, por lo que limitar la ingesta de chocolate.
4. Limita las bebidas
El consumo de alcohol durante los días festivos aumenta el peso de una persona. El alcohol se convierte calorías en grasas, si se consumen a diario. Si es posible, tenga alcohol en cantidad moderada y ocasional. O bien, elija las opciones como el vino tinto o cerveza.
5. No saltes el ejercicio
Durante las vacaciones, hay una alta probabilidad de que saltarse las sesiones de entrenamiento. Debido a esto, se tiende a ganar peso en exceso. Es importante mantener un equilibrio adecuado de los alimentos y el ejercicio durante las vacaciones. Usted puede equilibrar su hábito de comer al hacer ejercicio regular.
6. Tener postres en cantidad moderada
Durante las vacaciones, los postres son una atracción principal para la gente. Algunos también tienden a comer en exceso y aumentar de peso. Tener postres, pero en cantidad moderada. Elija cualquier postre único y disfrutan de su sabor en lugar de tener dos o tres postres juntos, esto le ayudará a mantener el peso hasta cierto punto.
7. Aumente su consumo de líquidos
Aumente la cantidad de líquidos en su dieta durante las vacaciones. Tenga agua caliente cuatro a cinco veces al día. Esto le ayudará a quemar calorías y mantener el peso.
8. Optar por una dieta de desintoxicación
Ya que tienden a consumir más alimentos durante las vacaciones, la mejor solución es optar por una dieta detox una vez a la semana. Esto ayudará a mantener el peso y desintoxicar su cuerpo.
