Aquí tienes algunos consejos de alimentos que te ayudarán a mantener tus huesos sanos y y con mucha fuerza. 
Los huesos constituyen la estructura básica de tu cuerpo que lo mantiene funcionando. Los huesos permiten que las funciones normales del cuerpo para llevar a cabo con éxito. Para un cuerpo sano, salud de los huesos son una necesidad. Así, un cuerpo saludable depende de una estructura ósea saludable y por lo tanto se convierte en crucial para mantener los huesos sanos para mantener su cuerpo saludable.
El calcio es uno de los requisitos principales para la salud de los huesos. Es importante para nosotros saber acerca de los alimentos que son nutritivos y ricos en calcio. Vamos a echar un vistazo a los productos alimenticios tales que conducen a huesos más sanos y fuertes.
1. Espinacas
Al ser una rica fuente o hierro y calcio, las espinacas encabezan la lista de las mejores comidas que hace que tus huesos sean fuertes y sanos. Otros componentes importantes de las espinacas son la vitamina K, vitamina A y el magnesio. Cuando se combinan, ayudan a fortalecer tus huesos.
2. Yogur
Te proporciona una cantidad suficiente de calcio, que es el principal agente para mantener los huesos sanos. Para aquellos que no les gusta la leche puede tener el yogur y ganar la misma cantidad de calcio. El yogur es una fuente sabrosa de calcio que se puede utilizar de diferentes maneras. O lo tienen como una ensalada de relleno o sin formato.
3. Verduras frescas
No se puede imaginar tener huesos saludables sin tener la suficiente cantidad de verduras frescas en su comida. Ellos proporcionan una gran fuente de calcio y muchos otros nutrientes que son importantes para tu cuerpo.
4. Huevos
Contienen nutrientes valiosos para nutrir los huesos. Los estudios han demostrado que los huevos contienen muchos nutrientes óseos que son sanos.
5. Pescado
Se ha visto que el pescado contiene muchos nutrientes, como el calcio y la vitamina D que forman los huesos fuertes. El aceite de pescado se dice que reduce las posibilidades de la osteoporosis y la pérdida ósea en mujeres ancianas.
6. Frutos secos
Son nutritivas meriendas ricas, fáciles de transportar y saludable en comparación con otros productos de comida chatarra o snacks en el mercado. También son muy eficaces en la promoción de una buena salud ósea. Los frutos secos como las almendras se deben tomar para asegurar los huesos fuertes y sanos.
7. Leche y productos lácteos
La leche es universalmente conocida como una de las mejores fuentes naturales de calcio y de sus huesos. La leche puede ser consumida directamente o en diferentes formas. Los diferentes productos lácteos como el queso también tienen cualidades beneficiosas para tus huesos.
8. Frijoles
Los Frijoles tales como frijol de soja también tienen un alto contenido de nutrientes esenciales para los huesos.
9. Otros
Otros alimentos como el apio, la melaza, frutos secos y verduras como la col, el brócoli, la lechuga, etc., ayudan a mantener los huesos fuertes y sanos de tu cuerpo.
