Aquí tienes una lista de alimentos que te ayudarán a subir de peso 
Algunas personas tienen dificultad para perder peso, mientras que otros se esfuerzan por aumentar de peso. Para algunas personas, puede ser una verdadera lucha. Cuando usted come para ganar peso, es importante establecer sus metas. Algunas personas sólo quieren conseguir un poco más gordo, mientras que otros quieren construir sus músculos y aumentar de peso. Por supuesto, se puede comer comida chatarra y el aumento de peso con facilidad, pero esto no es una opción saludable. Echemos un vistazo a algunos alimentos que usted debe comer para ganar peso y mantenerse saludable.
1. Pan
El pan es uno de esos productos que usted debe incluir en su dieta si usted desea ganar el peso. Para mantenerse sano y aumentan de peso al mismo tiempo, usted debe comer centeno o pan de grano entero.
2. Los granos enteros y cereales
Los granos enteros y los cereales son también grandes artículos alimenticios para aumentar de peso y mantenerse saludable. Alforfón y arroz son grandes opciones de salud. También puede comer pasta para aumentar de peso. Si se mezcla la pasta con un poco de carne y verduras, se puede conseguir una comida equilibrada.
3. Frutas y verduras
Las frutas y verduras son una parte esencial de cualquier dieta. Estos alimentos proporcionar a su cuerpo con los nutrientes esenciales para mantener la salud y el equilibrio de su metabolismo también. Mientras que las personas con sobrepeso sufren de metabolismo lento, las personas delgadas pueden tener un metabolismo rápido. Comer comida saludable y rica en vitaminas pueden ayudar a su cuerpo a equilibrar el metabolismo.
4. Los aceites vegetales no procesados
Usted debe consumir aceites vegetales saludables y sin procesar. Aceite de oliva, maíz o girasol proporcionar a su cuerpo con aminoácidos y vitaminas que ayudan a asegurar su buen funcionamiento. También debe comer semillas y frutos secos para proveerse de proteínas vegetales y vitaminas.
5. Carne
Carnes grasas y saludables son esenciales para aumentar de peso. Incluso cerdo graso puede ser bueno para su salud si usted come suficientes verduras y pan poco con él.
6. Vino tinto
El vino tinto ayuda a su estómago para procesar carne, también lo hacen el ajo y la cebolla. Permiten a su cuerpo a consumir colesterol saludable y luchar contra el colesterol malo, lo que ayuda a ganar masa.
Así como estos existen otros alimentos que sirven para aumentar de peso, pero antes de que te pongas a comer como loca, recuerda que debes consultar a un nutricionista.
