Aquí tienes algunos consejos que puedes poner en práctica para utilizar una bola de ejercicio 
Cuando usted oye la palabra bola, tu mente piensa en la diversión y el juego infantil. Pero la buena noticia es que usted todavía puede divertirse con el balón. Ir y agarrar una pelota de ejercicio bueno y de apoyo para conseguir algunas grandes sesiones de entrenamiento. Así que aquí está cómo usted puede perder peso con ejercicio de pelota:
1. Bola del ejercicio es muy bueno para la tonificación general de los músculos de todo el cuerpo. Los músculos tonificados puede ayudar a quemar más calorías, además de dar una mirada firme a su cuerpo, haciéndola lucir delgada y flacidez libre.
2. Además de la tonificación general, se puede utilizar la bola del ejercicio para dirigir ciertos puntos. Usted puede utilizar el balón de ejercicios para hacer las sentadillas orientación de sus muslos y piernas. Simplemente sándwich la pelota entre la espalda y la pared. Mantenga sus pies como aparte a la anchura de las caderas. Ahora, manteniendo el contacto con el balón, inclinarse por la posición en cuclillas. Mantenga su posición cuando sus muslos queden en posición horizontal. Relájese y volver. Repetir 10-12 veces.
3. También puede utilizar la bola del ejercicio para deshacerse de esa grasa abdominal extra. Utilice la pelota para hacer abdominales. Acuéstese sobre la espalda de tal forma que su espalda media toca el balón. Mantenga los pies firmemente apoyados en el suelo. Ahora, lentamente, tratar de hacer el crujido abdominal, pero por favor asegúrese de que usted no usa su cuello o tomar la ayuda de sus manos. Asegúrese de que tiene las manos detrás de la cabeza. Use los músculos abdominales para subir. Mantenga su posición. Relájese y volver. Repetir 8-10 veces.
4. Para obtener los mejores resultados, mezcle su rutina de ejercicio de pelota con un plan de ejercicios de cardio. De esa manera su cuerpo va a responder mejor a los entrenamientos.
Usted puede utilizar el ejercicio de pelota en una variedad de otras formas de dirigirse a las áreas que usted desee. Sin embargo, hay ciertas precauciones que debe tener en mente. En primer lugar, utilizar una bola de calidad buen ejercicio. También consulte a su médico o entrenador físico profesional antes de comenzar cualquier ejercicio de acuerdo a su estado de salud actual y la edad. Le deseamos todo lo mejor!
