Comer bien es una de las mejores maneras que existen para tener una vida completamente saludable. 
La alimentación saludable puede ser un gran desafío en los tiempos modernos a medida que los alimentos procesados ??tantos sirven en los restaurantes y se venden en las tiendas. Echemos un vistazo a algunas de los mejores y útiles consejos alimenticios saludables y aprender algunas reglas fáciles de seguir.
1. Opte por los alimentos no elaborados
El primer consejo es seleccionar los alimentos no elaborados sobre los más elaborados. Sí, los alimentos orgánicos o seres no procesados ??requieren más cocción, pero son mucho más saludables.
2. Hacer un uso abundante de granos
Incluya granos, cereales integrales preferentemente, en su dieta. Granos ofrecerle fácil de digerir fuentes de hidratos de carbono y minerales que necesita para funcionar bien y estar saludable. Los granos también contienen almidón, que le dará una sensación de plenitud y calmar la sensación de hambre para siempre.
3. Tienen un montón de frutas
Comer frutas es un consejo clásico alimentación saludable, pero no es peor para el desgaste diario y el rasgón. ¡Funciona! Frutas proporcionar a su cuerpo con vitaminas. Además, algunas frutas contienen agua. Ellos hidratar su cuerpo mejor, que sólo beber agua y reducir la retención de agua.
4. Evite la comida rápida
No coma comidas rápidas. La mayoría de platos de comida rápida incluyen productos altamente procesados, grasas saturadas y azúcar. Todas estas cosas son malas para su salud.
5. Coma porciones más pequeñas
Tener tres comidas grandes al día, no es natural para la gente. De esta manera se estira el estómago y comer más de lo que realmente necesita en cada comida. Divida sus comidas en porciones más pequeñas. Una buena regla del pulgar es comer un puñado, literalmente mide con las manos, por comida.
6. Consuma más pescado
Pescados de mar y otros productos marinos son ricos en microelementos, vitaminas y ácidos grasos. A pesar de que la mayoría de los peces del mar son ricos en grasa, esta grasa es saludable y fácil de digerir.
7. Reducir el consumo de sal
Disminuya la cantidad de sal que consume. Sal retiene el exceso de agua en su cuerpo. Esto conduce a edema y otros problemas de salud.
8. Comer alimentos crudos como todo lo que pueda
Verduras frescas, frutas o incluso los peces son mucho más saludables que los alimentos procesados ??o cocinados. Trate de minimizar cocinar y comer alimentos crudos, siempre que pueda.
