En este post encontrarás una lista con los que funetes de vitamina E, ideales para gozar de buena salud 
La vitamina E es el más débil entre las vitaminas, pero tienes una lista interminable de beneficios de salud. En primer lugar, es un poderoso antioxidante. Además, también ayuda en otras funciones vitales del cuerpo como la actividad enzimática y la señalización celular.
El consumo diario de vitamina E también evita la aparición de enfermedades de deficiencia tales como la retinopatía y la ataxia. Por lo tanto es importante que incluyas una cantidad suficiente de esta vitamina en tu dieta. A continuación se enumeran algunas fuentes de vitamina E.
1. Las semillas de girasol / aceite
Tanto las semillas de girasol seco, así como el aceite de girasol son buenas fuentes de vitamina E. Así que la próxima vez que tomes el sartén, recuerda que debes mantener una bolsa de aceite de girasol a mano.
2. Nueces
Casi todos los frutos secos, especialmente almendras, son fuentes ricas de vitamina E. Si usted es serio en su esfuerzo por aumentar la ingesta de vitamina E, tienen un puñado de almendras, avellanas o cacahuetes de vez en cuando.
3. Espinacas
Aquí es un alimento que puede dar una dura competencia a todo lo demás en términos de los beneficios para la salud que vienen con él. Aparte de la vitamina E, que también es un depósito de una serie de otros nutrientes esenciales. Y por si fuera poco, también se puede comer en una variedad de formas que van desde ingredientes para ensaladas a los sándwiches.
4. Brócoli
Otro alimento nutritivo, el brócoli tiene un montón de beneficios para la salud. Come fresco o comer al vapor, pero te lo comas si son realmente conscientes de su salud.
5. Nabo verde
No es sólo el nabo que es comestible, aunque su lanzamiento es. Lo que es más, también es una muy buena fuente de vitamina E y no se equivoca al decir que el nabo verde es en realidad mucho más nutritivo que el propio nabo lo que con todas las vitaminas y calcio que viene embalado con.
6. Tomates
Los tomates frescos, salsa de tomate, puré de tomate – la lista es interminable. Si usted está buscando para el gusto y variedad, además de la salud, no es necesario buscar más. Aquí es el padre de todos los vegetales que viene equipado con una muy buena cantidad de vitamina E.
7. Hojas de mostaza
El verde es el color que ir porque si es la vitamina E que usted está buscando. Verde mostaza es una buena fuente de esta vitamina y si quieres sacar el máximo provecho de ella, recuerde que debe comer por completo o simplemente fresco cocinado levemente.
8. Manteca de cacahuete
¿A qué estás esperando? Sólo tienes que arrastrar un frasco y cavar en ella vorazmente. Una cucharada de mantequilla de maní contiene aproximadamente 1,25 mg de vitamina E.
9. Pimiento
El color rojo es el mejor en cuanto a su contenido de vitamina E. Además, también es una fuente muy rica de vitamina C y otros antioxidantes.
10. Cereales fortificados
El contenido de vitamina varía entre marcas. Por lo tanto, mire la tabla de nutrientes antes de comprar el producto. Es una muy buena opción para el desayuno, ya que le dará todos los nutrientes que su cuerpo necesita para estar en su salud principal, además de una buena dosis de vitamina E.
