Empezar una rutina diaria de ejercicios no es imposible para alguien que está acostumbrado al sedentarismo, pero requiere de mucha dedicación y paciencia para ir obteniendo los resultados de manera progresiva. 
Hay muchas personas que quieren empezar a hace runa rutina física para mantenerse en forma y para mejorar su salud, pero no saben por dónde empezar, porque ante cada intento que hacen es perdido, pues las ganas les duran solo 5 minutos, la fatiga los hace perder la calma y sienten dolor de inmediato, haciendo que abandonen de inmediato la idea.
La cosa es que nunca es tarde para poder lograrlo y muchas veces es más trabajo de la mente, que del mismo cuerpo, sumado a la organización y planeación. Por ejemplo, se pueden planificar las horas de ejercicio y prácticas deportivas en un calendario o en una agenda, haciéndolas parecer como la cita más importante del mundo y a la cual hay que dedicarle el tiempo correspondiente. No es necesario que sean tan largas, con tan solo 10 minutos al comienzo, son perfectas, pero hay que irles subiendo el ritmo para que se empiecen a ver los resultados, además que el cuerpo adoptará el nuevo estilo de vida y tendrá mas resistencia.
Terminar una rutina es esencial y el empezar a dejarlas a medias o posponerlas es iniciar con el pie izquierdo. Hay que tener perseverancia y conciencia de que lo que se está haciendo es por el bienestar de sí mismo. Ejercicio no es correr por el parque todo el día hasta que el cuerpo no aguante, con caminar diariamente media hora, es posible empezar a adquirir nuevos hábitos saludables y sin necesidad de sentirse casi muerto del cansancio.
Los estiramientos con importantes y aunque al principio sean dolorosos, sacaran toda esa pereza que guarda el cuerpo. Pero es importante hacerlos con una ropa cómoda, zapatos que no tallen o si se prefiere, descalzo. Poco a poco irá soltando y será más fácil tocar los pies o tocar el techo cuando se camina con la punta de los pies. Otro aspecto positivo es que con los estiramientos, se pueden evitar lesiones cuando se empiecen a hacer rutinas más fuertes. Es obvio que antes las primeras practicas el cansancio hará que muchas personas se desanimen, pero hay que mantener la motivación y creer que todo lo que se hace, será para obtener un bonito cuerpo pero sobre todo una excelente salud mental y corporal. A veces es mejor realizar las prácticas cuando se esté solo, sin interrupciones, cuando se pueda tener la dedicación en sí mismo y no en las labores del hogar o los afanes del trabajo. Además muchas veces las personas no tienen dinero para invertir en un gimnasio, entonces es mejor que se busquen opciones cercanas y que mejor que hacer ejercicio caseros como subir y bajar escaleras o sentadillas en la sala o habitación.
