Aunque no lo creas el no dormir bien puede ser una causa para que te conviertas en una persona obesa. Aquí tienes más información con respecto a este tema tan curioso. 
¿Estás tratando de perder peso? Tal vez deberías tomar una siesta. Así es, un sueño, tal vez poco más de golpear el botón de repetición un par de veces podría ser la clave para quitarte esos kilos de más. Suena loco, ¿no?
De acuerdo con recientes estudios, los adultos y niños que fueron privados de sueño tienden a ser obesos. A los tres años, la falta de sueño predice la obesidad a los siete años. Tan sólo media hora menos de sueño por noche puede dar lugar a la obesidad de forma más significativa, sobre todo a edades más tempranas. Los estudios realizados en diversas poblaciones y en toda la vida han demostrado un mayor peso y el aumento de consumo asociados con menos horas de sueño. Además, según datos de la Sociedad Americana del Cáncer, las personas con déficit de sueño también tienen una mayor mortalidad.
Se trata de una desafortunada tendencia. En los últimos 50 años se ha reducido el tiempo promedio total de sueño por aproximadamente dos horas por noche. Hay muchas razones de este descenso en el tiempo del sueño, incluyendo trabajo y las demandas de la escuela, la televisión por la noche, la disponibilidad de 24/7 de entretenimiento y mucho más.
Este cambio coincide con la epidemia de obesidad que estamos viendo ahora, las dos terceras partes de nosotros tienen sobrepeso o son obesos.
Por lo general, cuando pensamos en perder o controlar el peso, buscamos la manera de ser más activo a pie, jugar al tenis y así sucesivamente. ¿Pasar más tiempo en la cama, nos ayuda a bajar de peso? Esto no es lo mismo que en reposo. No justifica ser un teleadicto. Regular el ejercicio es importante, pero es el sueño el que mantiene a nuestros apetitos bajo control.
Nuestros cuerpos no son pasivos durante el sueño y el sueño afecta a muchos de nuestros sistemas. Nuestras necesidades de sueño varían con la edad, los niños necesitan más que los adultos. La mayoría de los adultos necesitan ocho horas, más o menos. En años posteriores, es el mismo número de horas que se necesita para los cambios del ciclo del sueño. Muchos de edad avanzada permanecen dormido unas seis o siete horas por la noche, además de añadir una hora del mediodía para la siesta.
Las personas que dicen que pueden funcionar en pocas horas probablemente están equivocados. Si tiendes a quedarse dormido cuando está sentado en su escritorio, o peor aún, cuando se conduce, estás siendo privado de sueño.
Durante el sueño, las células grasas producen la hormona leptina, que le dice a nuestro cerebro tenemos suficiente grasa almacenada y por lo tanto no es necesario comer más. Cuando se priva del sueño, la producción de leptina se suprime y la hormona de oposición, la grelina, es liberada por el intestino, lo que indica hambre. La grelina no sólo nos hace dar hambre, sino que nos hace buscar alimentos ricos en grasa.
Estudios de la privación de sueño muestran un aumento de la grelina y la correspondiente disminución de los niveles de leptina. Aunque no demostrado de forma concluyente, la evidencia sugiere esto como una posible explicación de la tendencia de mayor peso en las personas que duermen menos. Por desgracia, dando a la gente de leptina no parece suprimir el apetito para no dormir lo suficiente.
La necesidad de dormir lo suficiente es un hecho reconocido por los científicos. En Hong Kong, un territorio de la conciencia de la salud de ancho y un programa de promoción titulado «mejor salud para una mejor Hong Kong», ha reconocido los efectos adversos de largas horas de trabajo con la reducción de tiempos de sueño en la salud de la población de trabajo. Tal vez es hora de que todo el mundo comience a reorganizar sus horarios. Y es que para lograr y mantener un peso normal tienes que comer correctamente, hacer ejercicio regularmente y dormir un poco más.
