Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a prevenir enfermedades del corazón 
Simples cambios en la dieta y cambios de estilo de vida puede ir pocas largo camino para asegurar un corazón sano y feliz. Las enfermedades del corazón cobrando vidas de 600.000 estadounidenses cada año – los factores de riesgo, siendo muchos, desde la genética a la obesidad. Siga estos simples pasos hacia la prevención de enfermedades del corazón.
1. Usted puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón haciendo ejercicio con regularidad. Una vez que llegue la menopausia el riesgo de la presión arterial y nivel de colesterol está subiendo más. Tener entrenamiento de fuerza, entrenamiento cardiovascular pesado 4 veces a la semana y 35 minutos de ejercicios de entrenamiento muscular por lo menos 3 días a la semana para tener un corazón sano.
2. Tome largas caminatas después de la cena. Tome la escalera en lugar de ascensores y escaleras mecánicas.
Incluya muchas verduras, ensaladas, lentejas, frijoles, soja, salmón y nueces en su dieta. Evite los alimentos congelados o enlatados, carnes rojas y productos instantáneos para calentar y comer. Ellos tienden a tener más contenido en sal que no es bueno para el corazón.
3. Reducir la ingesta de sal en su dieta y vigilar su presión arterial con regularidad.
4. Dejar de fumar, ya que ofrece un riesgo para la salud.
5. Tener Omega-3 suplementos y elegir sus alimentos en forma de grano entero o grano. Usted necesita la fibra y pasta de arroz blanco y el azúcar tienden a empacar en almidón. Incluya salmón y el atún en la dieta, ya que está llena de ácidos grasos omega 3, que hace más lento el crecimiento de placa que puede obstruir las arterias.
6. Tome frecuentes pruebas de colesterol. Controle su peso. Mantener un índice de masa corporal de 23 o inferior. No recoger over-the-counter productos alimenticios al azar. Lea las etiquetas cuidadosamente. Compruebe el nivel de calorías, sodio y grasas marcado en las etiquetas. Su cuerpo no necesita ningún alimento con más de 2 gramos de grasa. Si no puede evitar las grasas trans en su alimento comprobar si contiene no más de 1 gramo.
7. allanar el riesgo de diabetes. Si usted es diabético entonces regular la presión arterial y controlar su nivel de azúcar en la sangre con regularidad. Los alimentos con alto contenido de azúcar y el almidón son sus enemigos y suponen un mayor riesgo de enfermedades del corazón.
8. Meditar todos los días. Si la meditación no es lo tuyo en remojo en agua tibia con sales de baño, escuche música suave y dejar el estrés a raya. No cerrar la cremallera de sus emociones. Déjalos salir. Llorar, reír, ser vulnerable, se enojan y tienen relaciones sanas con sus amigos, compañeros de trabajo y familiares.
