Tener un abdomen plano es algo con lo que toda persona sueña, ya que es muy agradable lucir una prenda de vestir sin que asome ningún rollo en la barriga. Aquí encontrarás una serie de razones por las que quizás no has perdido esa barriga. 
Si estás haciendo abdominales, con la esperanza de conseguir un abdomen fuerte y un estómago plano, déjame decirte que hoy es tu día de suerte, porque aquí te traigo algunos consejos que te ayudarán a conseguir el objetivo, o conocer por qué no lo has logrado todavía.
Los ejercicios de abdominales, son algunos de los más populares tanto para principiantes como para deportistas; sin embargo, para conseguir un vientre plano y abdominales definidos se necesita algo más que ejercicio, pues es necesario reducir la capa de grasa corporal que los cubre.
El ejercicio sólo puede tonificar los abdominales, lo que quiere decir que no puede deshacerse de la capa de grasa que se encuentra en la parte superior de los músculos abdominales y la única manera de perder esta grasa, es hacer algún tipo de ejercicio aeróbico vigoroso, como saltar, correr o ciclismo y así sucesivamente por no menos de 30 minutos, 3-4 vecesa la semana.
Estos ejercicios son una necesidad más que una opción, porque contribuyen a aumentar la tasa del metabolismo, provocando que tu cuerpo use todas las energías almacenadas, en resumen, la grasa. Los ejercicios aeróbicos trabajan áreas específicas de la grasa corporal; es de saber, que el entrenamiento con pesas aumenta la tasa metabólica del cuerpo en general, de un modo que mejora la acción de los aeróbicos.
Si eres de las personas que tiene una fantástica sesión de ejercicios, aún necesitas variar tus movimientos cada pocas semanas. Cuanto más tiempo te quedas con un programa de ejercicios, más eficiente se vuelve tu cuerpo y termina usando menos energía y quemando menos calorías. Es de mencionar, que los músculos pueden adaptarse en tan sólo cuatro o cinco entrenamientos; por ejemplo, en lugar de colocar las manos en los oídos cuando haces abdominales, trata de extender los brazos frente a ti o hacer giros oblicuos sobre un banco inclinado en lugar de en el suelo; otra forma es hacer ejercicio mientras sostienes un balón de peso o una mancuerna.
Es importante que cuando realices estos cambios utilices el peso suficiente como para que hagas de 15 a 20 repeticiones.
Una barriga cervecera
Cualquier bebida alcohólica puede agrandar el tamaño de tu estómago y eso se debe a una razón muy simple, el alcohol es denso en calorías y cada gramo de alcohol contiene la misma cantidad de calorías que un gramo de mantequilla. Al igual que otros envasados en calorías, promueve el aumento de peso; pero también hay evidencia de que la cerveza, más que otros tipos de alcohol, puede causar más grasa depositada en el vientre.
Trotar es lo mejor
Durante una carrera, el peso del cuerpo descansa sobre las piernas, en promedio, alrededor del 80% del tiempo. Para mantener el equilibrio, los músculos del estómago (sobre todo los abdominales inferiores) deben permanecer contraídos. También ayudan a mantener el tronco (lo que equivale a dos tercios del total de tu peso corporal) en posición vertical mientras se ejercita. Correr quema muchas calorías, de 490 a 1.103 por hora, dependiendo de lo rápido que vayas.
La edad y los abdominales
Después de los 30 años de edad, todos experimentamos la desaceleración del metabolismo y se tienden a aumentar, un cuarto de kilo al año. ¿Por qué? La mayoría de nosotros seguimos comiendo la misma cantidad de calorías, pero quemamos menos. En los hombres se nota más la grasa en el vientre, pero en las mujeresse deposita más en las caderas y los muslos.
La solución para ambos sexos, es comer menos y hacer más ejercicio. Tratar de comer unas 200 calorías menos por día y quemar 250 calorías más a través del ejercicio, es un pequeño cambio queayudará a lograr un equilibrio.
