Aquí tienes algunas de las verduras que debes incluir en tu alimentación diaria para que puedas bajar de peso 
¿Hay alguna conexión entre los vehículos y la pérdida de peso? Bueno, ahí está. Cualquier plan de dieta o experto en nutrición será capaz de elaborar un cuadro completo de los beneficios que se pueden derivar de verduras. Cuando esté siguiendo una dieta vegetariana, usted debe incluir por lo menos tres porciones diarias de su cuerpo para obtener suficiente nutrición. Cada vehículo está llena de fibra, minerales y vitaminas que no son sólo una opción saludable, pero también es ideal para aquellos que están considerando la pérdida de peso. Si bien todas las verduras tienen alguna forma de nutrición en ellos, algunos son excepcionalmente nutritivos y deben ser consumidos en cantidades adecuadas, especialmente cuando estás a dieta. Verduras pertenecen a categorías diferentes: algunos que son responsables de llenar para arriba, algunos que tienen alto contenido de agua y unos pocos que tienen calorías negativas. Aquí están las mejores verduras para bajar de peso.
1. Espinacas
Verduras de hojas verdes Espinacas y otras forman parte de las altas dosis de vitaminas A, E, C y K y otros nutrientes tales como manganeso, cobre, potasio, fósforo, hierro, calcio, ácido fólico y riboflavina. Su capacidad para retener agua y alto contenido en fibra fácilmente hace a esta verdura de hoja un enorme depósito de bondad. Es importante incluir por lo menos dos tazas de verduras de hojas verdes y las espinacas en su dieta habitual para que un programa de pérdida de peso eficaz.
2. Verduras con calorías negativas
Estos son los alimentos que tienen calorías muy bajo y se puede incluir en su dieta diaria en grandes cantidades también. La lechuga y verduras de hojas verdes también entran dentro de esta categoría. Otros alimentos de calorías negativas importantes incluyen la col, apio, judías verdes frescas, pepino, rábano, tomate cherry, champiñones y coliflor.
3. Verduras con alto contenido de agua
El contenido de agua en los vegetales es importante para mantener su cuerpo hidratado. De esta manera su cuerpo no sólo se mantiene en un estado óptimo, pero también puede quemar grasa rápidamente. Algunos de estos vegetales son milagrosas berenjena, calabaza amarilla, cebolla, calabacín, pepino y tomate.
4. Brócoli
Brócoli constituye proteínas e hidratos de carbono 40% 60%, además de las dosis generosas de vitaminas, minerales y agua. Los carbohidratos complejos en el brócoli que se llenan y te hacen sentir satisfecho por mucho tiempo. Desde que se liberan lentamente, su cuerpo almacena energía suficiente. Otros nutrientes importantes en el brócoli que son importantes para personas que hacen dieta se incluyen selenio, fósforo, magnesio, hierro, calcio, ácido pantoténico y tiamina.
5. El ajo y la cebolla
La familia de las cebollas que incluyen cebolletas, cebollinos y puerros tienen un rico contenido de sulfuros de alilo. Ellos no sólo facilitar la pérdida de peso, sino que desempeñan un papel vital en la reducción de los niveles de presión arterial. Cáncer de estómago y cáncer del tracto digestivo también se pueden prevenir en gran medida con estas verduras.
Algunos de los otros vegetales que permiten perder peso incluyen coles de Bruselas, berzas, col rizada, lentejas, puerros, lechuga romana, el ñame y pimientos rojos. Coma una dosis generosa de verduras durante su programa de pérdida de peso para arrojar calorías de una manera sana y eficaz.
