En este artículo encontrarás una lista de las vitaminas que no pueden dejar de consumir las mujeres. 
Al igual que todos los otros nutrientes, las vitaminas son igualmente necesarios para el mantenimiento de un cuerpo sano. Es absolutamente esencial para disfrutar de todas las vitaminas necesarias para cumplir con las necesidades de nutrientes del cuerpo para mantener un cuerpo en forma y una mente sana. A continuación se enumeran las vitaminas que son esenciales para las mujeres.
1. Vitamina A
La vitamina A contiene carotenoides y retinol que protege los ojos relacionada con la edad ceguera y previene la degeneración macular. Además de mantener sus ojos sanos, la vitamina A también actúa como antioxidante. Efectivamente mejora y mantiene la inmunidad bajo control mediante la eliminación de los radicales libres que dañan las células de su cuerpo. La vitamina A se encuentra en la mayoría de las verduras de hoja verde y otras frutas y verduras como la guayaba, calabaza, zanahorias y tomates.
2. La vitamina B
Las tres vitaminas esenciales que no se puede hacer sin son: Vitamina B6, B9 vitamina y vitamina B12. Mientras que la vitamina B6 es responsable de alisamiento y el fortalecimiento de la función del cerebro, la vitamina B12 es esencial para facilitar el metabolismo del cuerpo, ayudando en la generación de nuevas células. La vitamina B9, también conocido como ácido fólico, es muy importante, especialmente durante el embarazo. Además de producir las células de sangre y prevenir la anemia, garantiza un sistema nervioso bien desarrollado y una función saludable del cerebro en el bebé. Fuentes de vitamina B6 son los frijoles, cereales, avena, carne, plátanos, etc. La vitamina B12 se encuentra en la leche, el queso, los huevos, el pescado y la carne. Los alimentos como los huevos, el hígado y verduras de hojas verdes contienen vitamina B9.
3. Vitamina C
La vitamina C es esencialmente un antioxidante y ayuda en el proceso de curación de las heridas. Con el fin de reparar heridas, una proteína llamada colágeno se requiere que se produce dentro de nuestro cuerpo. La vitamina C ayuda en la formación de colágeno. También ayuda en el transporte de oxígeno a todas las partes de nuestro cuerpo, permitiendo la producción de nuevas células sanguíneas. La vitamina C se encuentra en frutas cítricas como limones, naranjas, uvas y limones, fresas y tomates.
4. La vitamina D
La vitamina D ayuda a mantener los huesos fuertes y sanos. Se regula la homeostasis del hueso junto con el calcio y por lo tanto también conocida como colecalciferol. La vitamina D se encuentra en la luz del sol y el pescado, y ayuda en la prevención de las enfermedades relacionadas con los huesos y las condiciones osteoporóticas.
5. La vitamina E
La vitamina E actúa también un antioxidante pero su característica única es que ayuda en la ralentización del proceso de envejecimiento. No sólo ayuda en la producción de células rojas de la sangre, sino que también garantiza la estabilidad de las membranas celulares. Los alimentos como las nueces, el aceite de hígado de bacalao y la margarina contienen vitamina E.
